父母都希望他们的孩子长大而坚强。尽管其身高的70％受遗传因素的影响，但获得的营养，运动和其他因素也对高度发育有很大帮助，因此坚持锻炼非常重要。在童年时期进行更多的体育锻炼不仅可以提高身高，还可以帮助提高身体健康。您的孩子每天都在运动吗？如何帮助孩子长大？
1。运动每天是否可以帮助您长得更高？
锻炼对增长较高是有益的，但是您是否需要每天锻炼因人而异。每个孩子的年龄和运动发展都不同，运动时间，运动时间和运动时间也有所不同。如果条件允许，您每天都可以运动。如果有特殊情况，您可以每周进行4至5天。
2.如何帮助您的孩子成长更高1。选择正确的运动方法（1）每天早上起床后20至30分钟慢跑，但是应该在此之前进行热身锻炼，例如摇动身体或来回弯曲。热身运动后慢跑可以加快人体的新陈代谢，有效地提高各种生理功能，并有助于促进身高生长。
（2）跳跃练习，例如跳高和触摸高度，跳绳等，尝试跳高并坚持每天进行100至200次。持续进行跳跃运动可以刺激下肢的骨to骨软骨增生并促进骨骼发育。它还可以消耗体内多余的脂肪，提高平衡和反应能力，并防止身体过于肥胖。
（3）诸如打篮球，排球，羽毛球等之类的球运动是系统的练习，在跑步和跳跃过程中必须完成，这有助于加速新陈代谢，促进生长激素分泌以及加速高度发展。
2。注意运动时间
合理的锻炼时间安排是促进成长的关键，这次应根据孩子自己的状况确定。通常建议在两个小时内超过30分钟。运动过程中不应该太长或太短。如果您长时间运动，可能会导致过度运动，从而导致过度疲劳或损害，这对您的健康不利；如果您锻炼太短，它将不会扮演相应的角色。尝试在白天安排运动时间，您可以在晚餐后一小时出去散步。不建议在上床睡觉之前进行剧烈运动以避免影响您的睡眠。
3。运动需要抓住快速生长时期。人类发展期间将有一个快速增长的时期。如果您可以掌握快速增长时期并进行合理的运动，则可以加快高度的增长速度。研究表明，年龄在11至13岁的女孩和13至15岁的男孩处于快速生长时期。建议在此期间进行中等强度的练习，例如慢跑，游泳等。此时，可以大大加速运动，而高度的增长率将大大加速，但是您应该注意运动量，并且不关注锻炼过度。
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